jak wybrać białko

[...] ławce z linką wyciągu gornego 3 x 20-15 + przdramiona 2 cw seria laczona 4 serie po 20 pow + Wtorek Nogi Uginanie podudzi jednonóż stojąc 4 x 20-12 Zbieranie grzybów :D tak jakby MC na jednej nodze 4 x 15 Martwy na prostych nogach 3 x 12-10 Przysiady z sztanga na brakach 5 x 12-6 pow Hack-przysiady 4 x 12-8 Przysiad Jefersona ze sztanga miedzy [...]

[...] wybrać 3 cwiczenia ktore lubisz i połacz w superserie, dużo powtorzen duza intensywność pomagaja spalic nagromadzony podskorny tłuszcz na brzuchu. Dieta Śniadanie dorzuć jakieś warzywa, jak jajecznica to na oliwie z olivek, możesz też pozwolic sobie na jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż [...]

[...] Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]

[...] lepiej. Nie ma spadku. Bareczki standardowo. Wyciskanie w serii głównej 3x8x35kg. Robiłem bez asekuracji. Za tydzień będzie z asekuracją i większe ciężary. hehehe... Brzuch jak brzuch. Zrobiony. Na koniec 15 minut na rowerku. Obecnie ustalam nową dietę i suplementację na okres styczeń-marzec. Cel masa. Zastanawiam się czy połączenie thermo stima [...]

[...] witaminy, gold omega, lecytyne, koffeine, enzymy trawienne, kreatyne Dieta dopięta na ostatni guzik, ale mam jeszcze jeden mały problem, chcę wybrać kreatynę tak, żeby mieć jak najlepsze efekty... gdybyście mieli do wyboru Scitec Creatine 100% 500g (mono) i Muscle Pharm Creatine, to na co byście stawiali, gdyby te 20/30zł nie stawiało roli,a [...]

Nawet miałem się ostatnio wybrać do CFDock, ale nie byłem pewny czy mają ławkę do wyciskania. :-) Jeszcze chwilę i zacznę się kręcić w pobliżu takich rozrywek. Byłem dzisiaj na siłowni i chwilę później na kettlach. Siłownia: WL 11 x 5 x 100 kg Nic więcej. Typowe piłowanie pod objętość. Kettle. Poemat. Zmęczony jestem. Znowu nie miałem wałówki. [...]

[...] problem: używam kalkulatora z potreningu.pl i nie wiem czy dobrze przyjmuję gramaturę jeśli chodzi o mięso. Wydaje mi się że robię podstawowy błąd i nie wiem właściwie jak z niego wybrnąć. Mięso mam pieczone w naczyniu żaroodpornym w piekarniku w niewiadomej ilości na kilka dni. Jest ono podzielone na kilkanaście różnych kawalków. Po [...]

Owszem, podjadłem.czasem zanim zacząłem z forum oraz liczeniem. W jakim celu miałbym oszukiwać oraz kogo jeśli nie siebie samego? Przecież nawet czity liczyłem i z nimi miska rzadko wychodziła ponad założony bilans. W.chwili obecnej w kuchni nie czituję a nawet nie mam na to czasu. Być może miskę wyczyszczę jeszcze konkretniej wprowadzając węgle z [...]

[...] białka etc 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: WPC 11. STAZ TRENINGOWY: 5 lat 12. BUDŻET: bez ograniczeń 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witajcie:) Chodzi mi o jak najszybsze zrzucenie zbędnego sadła. Nigdy nie uzywałem żadnych mocniejszych spalaczy, jedynie okresowo różne karnityny, które nota bene chyba w niczym mi nie [...]

prubowałem sobie odbić na ćwiczeniach w ostatnim roku więc nap*****lam kreatyne hmb białko super mass co jakiś czas cyklicznie , ale to mi daje tylko przewaga nad pewną grupą osób a ja chcem mieć przewage nad swoja psychiką żebym ****a co rano wstając z łużka i patrząć w lusterko niemusiał go rozbijać (tak sie już 2 razy zdażyło)ani pierdzielić [...]

[...] już prawie półtora roku! Tylko kurcze w tyg to nie jestem w stanie zaplanować, czy się uda, ale pomyśle o weekendzie. W każdym razie na stałe na pewno mi się nie uda, a jak wrócę do pracy to już kompletnie nie wiem jak znajdę czas na treningi.. w pn udało się zrobić: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 8,75 kg 8,75 kg [...]

Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 6 - 12 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn (jak wiadomo w FBW sa ograniczone do minimum jednak warto uczciwie wybrac opcje jesli nasz trening w ktoryms punkcie byl wykonywane z uzyciem maszyny) (sztanga, sztangielki, [...]

[...] zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na spokojnie mozesz przygotowac posilek.Sniadanie to najwazniejsza pora na spozycie [...]

Dzisiaj dzień z treningiem aero - 50 minut biegu. Dieta: 1. kasza jaglana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. ryż parboiled, jajka, pomidor, ogórek 4. wejdzie kasza i pierś 5. j.w O 15:00 idę odebrać wynik moczu. Napiszę Wam, czy coś wyszło. Edit: Badanie moczu Odczyn: kwaśny C. właściwy: 1,014 urobilinogen: w normie krew: [...]

[...] tyle ze nie moge znalezc w tabletkach:(no hyba ze ktos ma inne zdanie http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0253 ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma [...]

Yhy, planuje dostać się na aktorstwo do Łodzi :D Z tą dietą widzę teraz coraz to różniejsze opcje ;) Chyba przyjdzie wybrać mi te, które będą się powtarzać najczęściej :P Aha, ale znowóż pytanie - jak brać to białko i czy uwzględnić je w diecie?? No i co pić, bo wiem, że to może być dużym problemem ;P

[...] pokarm jest lepiej przyswajany i można odnotować większe przyrosty! Uwaga! NIE MOŻNA jej zastępować żadnymi innymi tłuszczami np. olejem. Warto tu dodać, że oliwa z oliwek jako jeden z bardzo niewielu tłuszczów nie jest tucząca, ale tylko „na surowo”! Gdy zaczynamy coś na niej smażyć zmienia się w równie tuczący tłuszcz jak [...]

baffi...... sa 2 a wlasciwie 3 podst błędy... 1.bez planu....- jak to bez planu doloncz sie do cylicznosci grupa I i cwicz. 2.Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować - więc [...]